trči svaki drugi dan, mic po mic, za 2-3 tjedna ćeš već dobiti solidnu kondiciju.
ja svake godine vrtim taj ciklus jer jednostavno nemam motivacije zimi trčati, nije gušt. jesen i zimu skoro uopće ne trčim i onda oko proljeća krenem, prvih par puta pluća ispadnu i hvatam zrak jedva, ali jednom kad se dobije neka osnovna kondicija nema većeg gušta od trčanja. pogotovo ljeti navečer kad nestane ona sparina.